أفضل منشط طبيعي قبل التمرين

أفضل منشط طبيعي قبل التمرين

شخص يمارس الرياضة بمفرده أو رياضي يتفوق في إحدى الرياضات ابحث عن أفضل المنشطات الطبيعية قبل ممارسة الرياضة حيث يلجأ بعض الناس إلى المنشطات غير الطبيعية، وهذه المنشطات في حين أن لها تأثيرات رائعة وسريعة خلال فترة وجودها فهي ضارة بالصحة والجسم إذا استمر استخدامها، لذلك يوصى دائمًا باستخدام المنشطات الطبيعية قبل بدء التمرين للحصول على الطاقة التي تحتاجها دون الإضرار بصحتك أو جسمك، وبشكل عام بعض المنشطات تزيد القوة الجسدية فقط وبعضها يوفر الطاقة للعقل فقط وعند البحث عن أفضل المكملات الطبيعية قبل التمرين نبحث عن مزيج من الاثنين المنشطات على وجه الخصوص تزيد من القوة البدنية بالإضافة إلى إعطاء القدرة على التحمل وتعمل هذه الستيرويدات معًا لتوفير فوائد للعقل والجسم وليس لها أي آثار جانبية أو أسباب تمنع المنظمات الرياضية من استخدامها والمنشطات الطبيعية التي أثبتت قيمتها في تحقيق النتائج المرجوة هي كما يلي:

• الكافيين هو أفضل منشط طبيعي قبل التمرين لأن الكافيين مكون طبيعي في بعض المشروبات مثل القهوة والشاي وغيرها من المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين، والكافيين مادة تنشط أجزاء معينة من الدماغ وتساعدك على الاستيقاظ لفترة أطول وكذلك تقليل الشعور بالتعب والإرهاق، ويزيد الكافيين أيضًا من إنتاج الطاقة في الجسم ويساهم بشكل كبير في قدرة الجسم على إنتاج طاقة كبيرة لكن هذا لا يعني أنه من المقبول تناول الكثير من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، ومع ذلك ،َيجب أن تؤخذ الكمية المقبولة طبيا دون الإضرار بصحة الإنسان، ومع ذلك يوصي الأطباء بجرعة من الكافيين تبلغ حوالي 3-6 مجم لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
• تحتوي الفاكهة بشكل طبيعي على العديد من العناصر الغذائية الهامة والمفيدة لجسم الإنسان والتي لا غنى عنها ومن أهم الثمار من أفضل المكملات الطبيعية قبل التمرين ومنها: الموز وهي فاكهة تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، كما أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية لإرضاء الجسم وهو مصدر طبيعي للسكر، والأفوكادو يحتوي على عناصر غذائية وكمية جيدة من الألياف للحفاظ على الطاقة في الجسم أثناء النهار، والتفاح طعام سريع ولطيف يغذي الجسم خاصة وأن التفاح يمكن أن يقلل من التعب والإرهاق ويعمل كمضاد للأكسدة والفراولة غنية بالمعادن والفيتامينات الهامة مثل حمض الفوليك وفيتامين سي كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في توفير الطاقة وإنتاجها للجسم.
• الخضار غني بالفيتامينات والمعادن مثل الكربوهيدرات والألياف ومضادات الأكسدة وأهم الخضروات التي تعتبر أفضل المكملات الطبيعية قبل التمرين هي كالتالي البطاطا الحلوة لأنها مصدر رائع وغنية بالكربوهيدرات فهي تمد الجسم بالكثير من الطاقة لمساعدة الجسم على أداء التمارين، والخضار ذات الأوراق الداكنة لأنها غنية بالفيتامينات والبروتينات فهي تمد الجسم بما يحتاجه لممارسة الرياضة مثل البقدونس والكزبرة والخس وكذلك الجرجير والسبانخ.