أطعمة تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق الدراسي
الأطعمة التي تعزز الذاكرة وتحسن التفوق الدراسي في الأيام القليلة الماضية قبل الامتحان يحتاج الطلاب إلى تناول بعض الأطعمة التي تعمل على تحسين التركيز وتحسين التفوق الدراسي، ولهذا السبب قمنا بجمع بعض الأطعمة التي تعزز الذاكرة وتساعد على التفوق فتابعونا.
أطعمة تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق الدراسي
أصبحت مشكلة النسيان الآن واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا في عصرنا وإذا واجه الطلاب هذه المشكلة فقد تعيق أداء الطلاب على التفوق وإليك مجموعة من الأطعمة التي تقوي الذاكرةعلى النحو التالي:
- الأسماك :- بشكل عام تساعد الأسماك على تحسين التركيز لأنه بالإضافة إلى مجموعة الأحماض الدهنية تحتوي الأسماك أيضًا على أوميغا 3 والتي يمكن بشكل خاص تجديد شباب الجسم وتنشيط الذاكرة ويحتوي زيت السمك على 36 جرامًا من الأحماض الدهنية لكل 100 جرام وهي نسبة صحية جدًا ولا تسبب أي ضرر للجسم لذلك فهو من الأطعمة التي تعمل على تجديد الطاقة وزيادة التركيز.
- المكسرات :- تعد المكسرات من الأطعمة الموصى بها للطلاب لأن جميع أنواع المكسرات تعمل على تحسين التركيز والقدرة على استرجاع المعلومات، ويوصي الخبراء بتناول الجوز وهو جوز ذو قيمة غذائية عالية لاحتوائه على كميات عالية من مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية وأوميغا 3 وكلها تساعد على التركيز وزيادة التركيز، واللوز والبندق من المكسرات الغنية بفيتامين ب 3 ، ب 12 والألياف الغذائية والفوسفور، وإذا قلت أنها تؤثر على مستويات الذاكرة في الجسم فهي كلها عناصر لذلك يجب تعويضها عن طريق تناول هذه المكسرات.
- الطماطم :- الطماطم هي واحدة من الخضروات الغنية بالليكوبين مما يساعد على تعزيز الذاكرة ومضادات الأكسدة الموجودة في الطماطم تحارب الجذور الحرة وبالتالي تحمي الجسم من السرطان.
أغذية تقوي الذاكرة والتركيز الذهني
هذه مجموعة أغذية تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق والتركيز الذهني وهي كالاتي:
- التوت البري :- يعتبر التوت البري من الفواكه التي تحسن التركيز وتنشط الذاكرة بشكل كبير لاحتوائها على مادة الأنثوسيانين وهي مضادات أكسدة تشارك في تكوين الإشارات العصبية في الدماغ، وأجريت دراسة على مجموعة من كبار السن في الولايات المتحدة، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين تناولت مجموعة واحدة كوبًا من عصير التوت يوميًا بينما لم تشرب المجموعة الأخرى خضعوا للعديد من اختبارات الذاكرة وأثبتت الدراسة أن المجموعة التي شربت عصير التوت كانت متفوقة من الناحية الفكرية على المجموعة الأخرى.
- البيض :- يحتوي البيض على مادة الكولين التي تعتبر مادة معجزة لها تأثيرات قوية على الذاكرة ووظائف المخ، ووجد البحث العلمي أن صفار البيض يحتوي على عناصر تتعلق بتطور وظائف المخ، لذلك فهو مدرج كأحد الأطعمة الموصى بها لزيادة التركيز، ويوجد الكولين في صفار البيض ويستخدم الآن لعلاج مرض الزهايمر، وكذلك لعلاج التهابات الكبد وتصلب الشرايين والاضطرابات العصبية، وإن تناول بيضة في اليوم يمنح الجسم الكولين الذي يحتاجه بالإضافة إلى البروتين والكالسيوم الذي تحتويه البيضة.
- عشبة إكليل الجبل :- تعتبر عشبة إكليل الجبل من الأعشاب الشهيرة التي تتميز برائحتها العطرية الفريدة لاحتوائها على مجموعة من الزيوت الطيارة، حيث يساعد استنشاق هذه الأعشاب على تحسين التركيز ويتم الحصول على عشبة إكليل الجبل عن طريق شربها باستخدام أوراق منقوعة أو عن طريق استنشاق رائحتها.
لذلك أوضحنا لك الأطعمة التي تعزز الذاكرة وتساعد على التفوق الدراسي وقمنا بعض النصائح للمساعدة في التركيز ،ونأمل أن يكون هذا الموضوع قد نال إعجابك.
ما هو رد فعلك؟
