إحذر الضغط النفسي حتى لا تحترق من الداخل ؟

طرق التخلص من الضغط النفسي والحفاظ على حياتك .

إحذر الضغط النفسي حتى لا تحترق من الداخل ؟
علامات الضغط النفسي .

يعد السبب الأول للموت على وجه الأرض هو الأمراض النفسية التي تصيب الإنسان وتحوله إلى بركان نيران من الداخل بسبب ضغوطات الحياة اليومية أو تعرضه لعدد من التجارب القاسية، وعلى الرغم من وجود عباقرة في مجال الطب النفسي إلى ان الكثير من الناس لا يدركون أهميتهم ولا يحبون التوجه نحوهم ويتركون أنفسهم حتى تصبح الأمور معقدة .

ما هو الضغط النفسي :

شعور يجعلك تعيش تحت سقف من التفكير العميق والضغط المستمر ينتج عنه التوتر والقلق والخوف الدائم وذلك نتيجة أعباء العمل ومهماته المتزايدة أو بسبب جدال حاد أو مشكلات عائلية أو الدخول في تجارب قاسية، ويعتبر الضغط النفسي واحد من أهم الأمراض التي تقضي على حياة الإنسان تمامًا حيث أن العملية تكون عملية نفسية داخلية لا أحد يدركها ولا يشعر بها غيره .

علامات تظهر على الشخص المصاب بالضغط النفسي :

يظهر بعض الأعراض على ملامح الشخص المصاب بالضغط النفسي تلك العلامات تتمثل في الآتي :

  • فقدان الشغف .
  • عدم الإهتمام بالحياة .
  • الإكتئاب الشديد .
  • الشعور بالألم الدائم .
  • فقدان القدرة على الرغبة في الحياة .
  • الشعور بالقلق والتوتر الشديد .
  • التفكير المبالغ في كل الأمور البسيطة .
  • فقدان القدرة على التركيز
  • التدخين بشراههة وتناول الكحول .
  • فقدان القدرة على الثبات الإنفعالي .
  • الإضطراب الدائم .       

أنواع الضغط النفسي :

يمكننا تقسيم الضغط النفسي إلى أنواع على حسب شدته :

الضغط النفسي المزمن :

هذا النوع يسبب أضرار جسيمة على المدي البعيد ويرتبط هذا النوع بالمشاكل الأسرية الدائمة أو الفقر كل ذلك يجبر الأشخاص على الهروب من حالاتهم بطريقة أو بأخري دون الإهتمام بإيجاد حلول لمشكلاتهم .

الضغط النفسي الحاد النوبي : 

يعاني الأشخاص فيه من الإجهاد الحاد بشكل متكرر نتيجة الأشخاص الذين يشعرون بالقلق أكثر من اللازم أو الذين يترتب عليهم القيام بالعديد من الالتزامات ولا يملكون القدرة الكافية على اضطرابات المعدة .

الضغط النفسي الحاد :

هذا النوع هو الأكثر شيوعًا ويستمر لفترات قصيرة من الزمن نتيجة التفكير في الأحداث الماضية أو المرتبطة بالمستقبل وهذا يسبب أضرار ربما تكون ضبية على المدي البعيد .

طرق التخلص من الضغط النفسي :

  • الإيمان بالله .
  • الصبر على تحمل الأزمات .
  • الإستمرار بالدعاء وطلب الفرج من الله .
  • إستشارة طبيبك النفسي .
  • ممارسة الرياضه بإستمرار .
  • إتباع نظام حياة صحية .
  • محاولة التفكير بإيجابية وعدم النظر إلى الأفكار السلبية .
  • عدم التوقع أو الإنتظار .
  • الإبتعاد عن الشخصيات السامة في الحياة .
  • عدم متابعة الأخبار السلبية المتداولة .

شكرًا لكم 

يمكنك الإطلاع على ماذا يحدث لجسدك عند النوم مبكرًا ؟